Aerobik
Co je aerobik:
Aerobní nebo aerobní gymnastika je veškerý typ fyzické aktivity, která díky rychlým a rytmickým pohybům způsobuje okysličování svalových buněk a vysoké kalorické výdaje.
Aerobik zapadá do kategorie aerobních cvičení na rozdíl od anaerobních cvičení.
Termín "aerobní" znamená "s kyslíkem" a souvisí s použitím kyslíku ve vzduchu, při výrobě svalové energie. Mnoho svalových skupin je zpracováno s aerobikem.
Jsou považovány za aerobní cvičení: chůze, běh, veslování, plavání, jízda na kole, bruslení, tanec. V akademiích jsou některé úpravy tanečních stylů jako cardiofunk, aeroaxé, aerolambada atd.
Aerobní cvičení se vyznačují dlouhou dobou trvání a konstantní intenzitou. Pravidelná praxe poskytuje několik zdravotních výhod, jako jsou: zlepšení kardiovaskulárního výkonu a krevního oběhu, posílení svalů, spalování tuků, tvarování těla a zlepšení kvality života.
Na druhé straně anaerobní cvičení souvisí se schopností produkovat energii. Jedná se o cvičení vysoké intenzity a kratší doby trvání, jejichž cílem je vyvinout pružnost, sílu a zvýšení svalové hmoty. Zapadá do této kategorie cvičení: kulturistika, pilates, jóga, vzpírání atd.