Fyzická aktivita

Co je to fyzická aktivita:

Fyzická aktivita se skládá z jakéhokoliv typu pohybu těla, který má za následek vynakládání energie nad hodnotu, která je považována za standardní, když je tělo v klidu.

Fyzická činnost je důležitá, aby se zabránilo tomu, že se člověk stane sedavým, což ovlivňuje dosažení dobré kvality života a zdraví. Udržení adekvátní úrovně pohybu těla hlavně pomáhá předcházet pravděpodobným srdečním problémům a mrtvici.

Další informace o Sedentarismu.

Aby se zabránilo fyzické nečinnosti, průměrný člověk by měl mít 150 minut fyzické aktivity týdně, tj. Přibližně 30 minut fyzického pohybu za den, 5 dní v týdnu.

Výhody fyzické aktivity

Existuje několik výhod fyzické aktivity pro lidi, většinou pomáhá posilovat svaly, klouby a kosti. Navíc stále zvyšuje pohyblivost, pružnost, vytrvalost a dobrou kardio-respirační kondici.

Podle odborníků v této oblasti pomáhá udržování tělesné aktivity pravidelně zlepšovat kvalitu života jedince, jako je spánek, nálada, duševní a tělesná dispozice, stravování, vzhled kůže a vlasů, mimo jiné i mužnost.

Dalšími přínosy fyzické aktivity jsou: zlepšení krevního oběhu; posílení imunitního systému; pomáhá při hubnutí a ztrátě tuku; zvýšený metabolismus; zlepšit koordinaci motorů; snížení úzkosti; a zlepšení sebeúcty.

Rozdíl mezi pohybovou aktivitou a tělesným cvičením

Fyzická aktivita je charakterizována jakýmkoliv tělesným pohybem kosterních svalů, když jsou nad úrovní odpočinku. Pěší turistika, zametání domu, chůze psa, hraní, atd. Jsou považovány za fyzické aktivity.

Na druhé straně tělesná cvičení představují posloupnost pohybů systematizovaných a jejím cílem je intenzivněji pracovat s určitými částmi těla. Kulturistika, kliky a sit-up jsou některé příklady konkrétních tělesných cvičení.