Omega 3

Co je Omega 3:

Omega 3 je druh tuku, známý jako esenciální mastné kyseliny, protože je velmi důležitý pro dobré zdraví, lidské tělo není schopno produkovat omega 3, musí ho dostat z potravy. Velký počet výzkumů demonstruje přínosy omega 3 pro srdce a celý oběhový systém.

Některé studie ukazují, že omega 3 také přináší výhody náladě, učení a imunitnímu systému. Nejlepší zdroje omega 3 jsou ryby, některé druhy mají větší množství, jako jsou sardinky, losos, treska, tuňák a další.

Doporučuje se přijímat nejméně 2 porce ryb týdně, ale pokud je možné zahrnout i další zdroje omega 3, přínosy budou větší.

Výhody Omega 3

Mezi hlavní přínosy omega 3 patří protizánětlivá aktivita, pomáhá předcházet ucpávání cév); pomáhá snižovat hladiny cholesterolu a triglyceridů a také snižuje krevní tlak. Přínosy omega 3 také rozšiřují riziko vzniku různých onemocnění, jako je cukrovka, mrtvice, astma, některé druhy rakoviny a tak dále.

Kromě toho, omega 3 zlepšuje činnost mozku, a když spotřebovaný ve správném množství, může pomoci v procesu hubnutí.